Perhatikan untuk mencegah heatstroke dari heatstroke dan minum lebih banyak air untuk melengkapi vitamin C

Suhu panas dapat menyebabkan banyak keringat di tubuh manusia dan mempercepat kehilangan air. Oleh karena itu, beri perhatian khusus untuk minum lebih banyak air untuk mempertahankan hidrasi tubuh yang seimbang. Dianjurkan untuk minum air yang cukup setiap hari, terutama ketika bekerja di luar ruangan atau berolahraga, Anda harus membawa botol air untuk menjaga air minum secara teratur untuk mencegah dehidrasi.

Vitamin C adalah zat antioksidan penting yang dapat membantu meningkatkan resistensi tubuh dan meningkatkan kekebalan. Dalam suhu tinggi, asupan vitamin C tidak hanya membantu untuk mengurangi kelelahan fisik, tetapi juga menjaga kulit tetap lembab dan mengurangi sengatan matahari. Buah -buahan segar, sayuran, susu segar dan makanan lainnya adalah semua sumber vitamin C.

Dalam suhu tinggi, cobalah untuk menghindari paparan sinar matahari di bawah sinar matahari yang kuat, terutama di bawah sinar matahari sore, yang lebih intens, yang dapat dengan mudah menyebabkan heatstroke. Saat aktivitas di luar ruangan, pilih tempat teduh yang dingin untuk beristirahat dan jangan terkena suhu tinggi untuk waktu yang lama. Saat keluar, Anda harus memakai topi, kacamata hitam dan payung, dan mengambil langkah -langkah perlindungan matahari.

Dalam suhu tinggi, Anda dapat memilih untuk menggunakan jam yang relatif dingin seperti pagi atau sore hari untuk mengurangi waktu di bawah terik matahari. Manfaatkan peralatan pendingin sepenuhnya seperti AC dalam ruangan atau kipas listrik untuk menjaga lingkungan dalam ruangan tetap dingin. Mandi air dingin sebelum tidur dapat membantu mengurangi suhu tubuh dan menghilangkan kelelahan.

Bagi orang -orang yang sangat rentan terhadap heatstroke, seperti anak -anak, orang tua, wanita hamil, dll., Perhatian khusus harus diberikan untuk mencegah heatstroke. Anak -anak harus sering melembabkan dan menghindari berenang untuk waktu yang lama; Orang tua harus tidur lebih banyak dan makan diet seimbang; Wanita hamil harus menghindari berdiri untuk waktu yang lama, menghindari paparan sinar matahari sebelum makan, dll., Untuk memastikan keamanan diri mereka sendiri dan janin.

Dalam cuaca suhu tinggi, pencegahan panas sangat penting. Asupan hidrasi dan vitamin C yang sesuai, hindari paparan jangka panjang terhadap matahari dan kegiatan di luar ruangan, mengatur pekerjaan dan waktu istirahat secara wajar, dan melindungi kesehatan kelompok-kelompok khusus. Ini semua adalah metode yang efektif untuk mencegah stroke panas dan panas dan penyakit panas. Saya harap Anda dapat memperhatikan mencegah panas dan tetap tenang di musim panas dan menghabiskan setiap hari sehat.